インド ヨガ 修行 リシケシ(200時間RYT)

すべての受講者にご満足いただけるよう、少人数制で行います

• 一日２回（朝夕）、２時間ずつのアーサナの実践練習 ・細やかで丁寧な説明とデモンストレーション

（説明は講師陣の経験からのなるものであり、書籍から得られる以上のものが身につきます）

• それぞれに合わせたアジャストメント（インストラクターが直接体に触れて、心身を調整します）
• 練習を効果的にする様々なテクニック（ブロック、ベルトといったプロップス－補助具や、壁の使い方）
• ヴァリエーションを加えたポーズ（受講者に合わせて異なるポーズを指導）
• シークエンス（アーサナの構成方法を講師が体験からアドバイス）

瞑想のテクニックを確実に身に着けるためには、十分な時間と瞑想に専念する環境が必要です。 呼吸法を含む瞑想クラスは１日２回。受講生を導くために役立つ、瞑想時の呼吸法とコツを実践していきます。

• 瞑想の目的と効果、 様々な種類の瞑想（ジャパ、ウォーキングメディテーションなど）
• 呼吸法の説明と実践（アヌローマビローマ、ウジャイ、ブラマリ、シータリ、バストリカなど）
• 呼吸法と瞑想を深めることができるよう、食事と環境で整えていきます
• 様々なアーサナの説明
• 呼吸と瞑想の指導法について

深く深くヨガを理解できるよう、わかりやすく、幅広い視野でご説明いたします。 インドで広く知られている聖典をしっかり理解すれば、幸福を感じる手助けとなり、より充実した、意義のある人生を送る道しるべとなります。

• バガヴァット・ギーター（インド哲学の聖典）を読み解きます
• ヨガの経典である「パタンジャリのヨガ・スートラ」の第１章を詳しく解説します
• 様々な「ヨガの道」について
• ヨガの八支則
• ナーディ（経絡）
• マントラ（真言、歌などを唱えることで、音を通したエネルギーを感ること）
• プラーナ（気）
• バンダ（意識的に気をコントロール）
• コーシャ（五層説）
• クンダリニー（生命エネルギー）
• ムドラー（様々な印について）
• チャクラとグランティ

• 法について

インストラクターにとって必須とされている解剖学と生理学の知識を、徹底的に身に着けます。 アーサナとプラーナーヤーマによる、循環器、呼吸器、消化器、骨格、筋肉、内分泌系への効果について学びます。解剖学の基礎では、各々のポーズが身体のどの部分にどのように関係しているのかを詳しくご説明します。

• 神経系、分泌系、消化器官系、呼吸器官系
• 身体の仕組み（ヨガをすることによる影響）
• 骨の構造と仕組みと骨格系
• 関節（膝、肩、手首、足首、股関節）
• 背骨、骨盤と姿勢の歪みについて
• 筋組織と主要な筋肉について
• 様々なストレッチ方法
• 内分泌系（分泌腺とホルモン）
• 一般的な疾患（糖尿病、生理不順、不妊など）

クリヤとは、体内と体外を浄化するための伝統的なヨガのデトックス法です。効果を理解した後に、講師の指導で様々な浄化法を体験していただきます。 浄化法を行うことで、より深い瞑想と呼吸法を経験することができます。都会ではなかなか体験できないデトックス法です。

• カパラバティ（呼吸による浄化）
• ジャラネティ（水をつかった鼻洗浄法）
• スートラネティ（紐をつかった鼻洗浄法）
• クンジャルクリヤ（胃洗浄）

経験豊かな講師陣が、それぞれの指導方法をお教えします。 コース終了後は、自信をもってクラスを担当できるスキルを身につけることができます。実際にクラスを担当している卒業生もいます。

• 影響力のあるインストラクターになる方法
• レッスンの構成
• アジャストメント（直接、受講生の身体に触れて心身を調整する手法）
• 身体の動きを観察し、理解するには
• 話し方
• 実習（実際にクラスを担当することで自信をつけます）
• クラスや個人練習でのプロップス（補助具）の使い方と目的
• 実践的な指導法について

• （胃洗浄）

講義を理解できているか、わからない点はないか、といったことを確認し、ヨガについてより理解を深め、学んだことを確かなものにすることを目的に行います。

• ２週間ごとに筆記試験を行います
• 指導力の向上のため、実技試験も２回行います
• シャットカルマ（肉体浄化法）の実技試験もあります

講義を理解できているか、わからない点はないか、といったことを確認し、ヨガについてより理解を深め、学んだことを確かなものにすることを目的に行います。

• ２週間ごとに筆記試験を行います
• 指導力の向上のため、実技試験も２回行います
• シャットカルマ（肉体浄化法）の実技試験もあります