RYT200ヨガ留学｜あなたの身体とヨガへの理解を深める26日間。

ヨガヴィニにおいてプラナヤマは付随的な要素ではありません。身体と脊椎を通るエネルギーの流れを直接つなぐ架け橋です。呼吸法を機械的なテクニックとしてではなく、生き生きとした、肌で感じる体験として学びます。

• プラーナとは — 生命エネルギーの科学
• ヨガ呼吸法の基礎
• ナーディ・ショーダナ — 片鼻呼吸法
• ウジャーイー — アーサナのための「海の呼吸」
• バストリカー — 「ふいご呼吸」
• ブラーマリー — 「蜂の羽音呼吸」
• スーリヤ・ベーダとチャンドラ・ベーダ
• クンバカ — 息止めの実践
• バンダ — エネルギーのロック（ムーラ、ウッディヤーナ、ジャーランダラ）
• 指導のためのプラナヤマ — 生徒を導く方法

💨 プラナヤマは脊椎コンセプトと密接に関連して指導されます。これにより微細なエネルギー体が可視化され、より直感的に理解できるようになります。

ヨガヴィニの解剖学講座は脊椎を中心に据え、すぐに実践に活かせる内容です。図を暗記するのではなく、身体がどのように動くのか、なぜ怪我が起きるのか、生徒の安全をどう守るかを理解できるようになります。BAMS認定アーユルヴェーダ医師が指導します。

• 脊椎 — 解剖学と機能
• 骨盤と腰椎のカーブ — 基礎
• 主要な7つの関節と安全な動き
• 主要なアーサナにおける筋肉の使い方
• ヨガでよくある怪我と予防法
• 呼吸の解剖学 — 横隔膜と胸郭
• 神経系とヨガ — ストレスの生理学
• 過可動性 — どの程度が過剰か？
• 体格や体調に応じたアーサナの調整
• 瞑想の解剖学 — 心と身体のつながり

🏥 解剖学の講義はビヌ・ポール医師とプリヤンカ・ジョーゼ医師が担当します。お二人ともBAMS（アーユルヴェーダ医学士）の資格を持つ医師であり、ヨガ療法を専門としています。

ヴィニの哲学の授業は、卒業生たちから一貫して「研修の中で最も個人的な意味を持つ体験」として語られています。古代の経典が生き生きと蘇り、パタンジャリや『バガヴァッド・ギーター』、ヨガの倫理があなたの実際の生き方と結びつきます。

• インド哲学体系入門
• パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』— 八支則
• ヤマとニヤマ — 現代生活における倫理的な生き方
• パンチャ・コーシャ — 存在の5つの層
• 『バガヴァッド・ギーター』— 行動、ダルマ、そして自己
• チャクラ体系 — エネルギーセンターの解説
• サーンキャ哲学 — プルシャとプラクリティ
• 人生の4つの目的 — ダルマ、アルタ、カーマ、モクシャ
• カルマ — よく言われる解釈ではなく、その本当の意味
• 哲学の教え方 — 現代社会に響くアプローチ

📖「ヴィニの哲学の授業は、自分が知っていると思っていたことすべてに疑問を抱かせるものでした。でも、その一瞬一瞬が心から楽しかった。」— 2023年卒業生

ヨガヴィニでのアーユルヴェーダは単なる授業科目ではありません。日々の体験そのものに織り込まれています。すべての食事はアーユルヴェーダに基づき、毎朝のルーティンもアーユルヴェーダの原則に従い、資格を持つ医師による個別相談も受けられます。

• アーユルヴェーダ入門 — 生命の科学
• トリドーシャ理論 — ヴァータ、ピッタ、カパ
• あなたの体質（プラクリティ）を知る
• アーユルヴェーダの食事法と季節に合わせた食生活
• サットヴィック食 — アシュラムの食事に込められた科学
• パンチャカルマ — 5つの浄化療法
• ディナチャリヤー — アーユルヴェーダの日課
• ヨガとアーユルヴェーダの相乗効果
• アーユルヴェーダ実践におけるハーブと植物
• BAMS認定医師による個人アーユルヴェーダ相談

🌿 ビヌ・ポール医師（パンチャカルマ専門）とプリヤンカ・ジョーゼ医師（ヨガ・パンチャカルマ修士）によるアーユルヴェーダ個別相談。

ヨガヴィニでの瞑想は、最初のクラスが始まる前から始まります。早朝のガンガーへの静かな散歩から。瞑想の実践は一日のなかに自然に織り込まれており、夕方の瞑想セッションでは身体的な練習によって開かれた内なる世界をさらに深めていきます。

• ディヤーナの原則 — 八支則における瞑想
• 準備 — 姿勢、呼吸、感覚の引き込み
• トラータカ — ろうそくの炎への集中
• チャクラ瞑想 — エネルギー体の自覚
• ヨガ・ニドラー — ヨーガ的睡眠と深い休息
• マントラ瞑想 — アジャパ・ジャパとオームの唱和
• プラティヤーハーラ — 感覚の引き締め
• ダーラナー — 集中力を高める瞑想
• 瞑想セッションの進行方法
• 自分なりの毎日の瞑想習慣を築く

🌅 毎日、ガンガーへの静かな瞑想散歩から始まります。このトレーニング全体を通して最も力強い実践のひとつです。

ヨガの知識を持つことと、実際に教えられることの間には大きな差があります。ヨガヴィニでは初週から指導実習が始まります。毎日仲間を指導する機会があり、経験豊富なインストラクターから体系的なフィードバックを受けられます。修了時には、教壇に立てる確かな準備が整った状態で卒業できます。

• 実演の技法 — 説明するだけでなく、実際に見せる
• 口頭での指示 — 正確で明確、かつ励みになる言葉遣い
• 安全なハンズオン・アジャストメントの技法
• シークエンスの原則 — クラスの構成
• クラスプラン — 60分、75分、90分の形式
• さまざまなレベルや体型の生徒への指導
• アーサナの修正方法をわかりやすく説明する方法
• 声 — 声量、ペース、トーン
• クラスにおける生徒のエネルギーの管理
• ヨガ指導者の倫理と責任

🎤 毎日のピアティーチングセッションとフィードバックにより、すべての卒業生が単に資格を取るだけでなく、実際に教壇に立てる準備が整うよう徹底しています。

マントラの唱和は瞑想の実践であると同時に、指導のツールでもあります。サンスクリット語の音に込められた科学的根拠、ヨガクラスの開始・終了時に用いる主要なマントラを学び、キルタンという人々の心を変容させる共同の実践を体験します。

• マントラの科学 — 音と振動
• サンスクリット語の発音の基礎
• ヨガクラスの開始・終了マントラ
• シャーンティ・マントラ — 平和を祈るマントラ
• ヴェーダの日常マントラ — 朝と食事のとき
• オーム — 原初の音
• マハー・ムリトゥンジャヤ・マントラ
• キルタンの夕べ — みんなで歌う祈りの歌
• クラスでマントラを取り入れる方法
• マウナ — 沈黙の一日の力

🎵 マウナ（沈黙）の一日の後に行われるキルタンの夕べは、修了生たちからこのトレーニングで最も心に深く響く体験のひとつだと評されています。